Pradmenų kursas

Asmeninis CrossFit pradmenų kursas skirtas išsamiai susipažinti su technika ir judesių atlikimo teorine bei praktine dalimi. Trijų valandų (2 treniruočių) kurse jūsų tempu mokomasi CrossFit reikalingos sunkiosios atletikos, jėgos trikovės, gimnastikos bei naudojimosi ištvermės aparatais pagrindų. Kurso metu pagrindinis dėmesys skiriamas judesių mokymuisi, susipažinimui su CrossFit žodynu, savo stipriųjų ir silpnųjų techninių pusių atradimui. Tai laikas, kai treneriai išsamiau atsako į klausimus, o pačios treniruotės tempas ne toks intensyvus. Po kurso daug lengviau įsilieti į įprastas treniruotes. Tai geriausias pasirinkimas ne tik žmonėms, kurie nėra mokęsi sunkiosios atletikos ir gimnastikos pagrindų, bet ir visiems, kurie nori aiškaus ir paprasto būdo startuoti mūsų klube.

Kurso metu mokomės: gimnastikos (taisyklingų pozicijų, prisitraukimų, atsispaudimų, lipimo virve, kojų pakėlimo ant skersinio, "kip" ir kt. technikos) ir sunkiosios atletikos bei jėgos trikovės (stūmimo, rovimo, pritūpimų variacijų) pradmenų, irklavimo, šokinėjimo per virvutę technikos. Taip pat išmokstame mūsų klubo apšilimo sekas. Jo metu treneriai paaiškina terminus, atsako į klausimus, įvertina stipriąsias ir silpnąsias vietas, rekomenduoja korekcijas ir, jei atletas nori, pasiūlo papildomą darbą namuose ir salėje, kuris padės pasiekti tikslus.

Nors kursas nėra būtinas, norint startuoti mūsų treniruotėse, tačiau tai stipriai ne tik palengvina atleto įsiliejimą į grupines treniruotes, bet ir stipriai pagreitina progresą jose .

Per 3 valandas asmeninio kurso atletai išmoksta daugiau nei 20 pagrindinių judesių.

Asmeninio kurso laikas lankstus ir derinamas pagal atleto galimybes.